dieta na

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:26 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 109 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA:jest -białko: 2g / kg -węglowodany: -tłuszcz: nie przejmuje sie nim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab mety 8. TRENING: 3 tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

barano90 - wiesz, to w dużej mierze sprawa indywidualna na którą wpływa wiele czynników, dieta, regeneracja, GENETYKA, no i bodziec do wzrostu czyli odpowiedni trening, zaskakiwanie mięśni różnymi metodami, ćwiczenia wielostawne takie jak MC, PRZYSIADY, WIOSŁOWANIA.

wzrost : 195cm waga: 74 kg staż: 14 miesiecy cel: masa odżywki jakie brałem: Kreatyny: cm3 i xpand, BCAA dieta: jest ! uwagi: nigdy nie skończyłem cyklu z kreatyną bo zawsze chorowałem bo brałem zimą. Ogólnie nie chciał bym sie pchać już w kreatyne chyba że po cyklu na sucho normanie będzie wchodziło też.

nitro II też jest na kreatynie także w przerwie nie bierz tego,przede wszystkim jak pisali Ci koledzy wcześniej DIETA, dorzucić możesz super omegę 3, witaminy, jak masz kasę i chcesz w coś zainwestować to proponuję w Stero X Pack (sterole roślinne), białko w zależności od braków w diecie

Jak na 5 miesiecy pracy to cos poszło nie tak ,gdzieś jest przyczyna słabych efektów - albo dieta albo trening do zmiany .Najlepiej jak wstawisz tutaj przykładowy zrzut diety oraz rozpiszesz swój trening

[...] brac tak w dni treningowe; rano 3x5g jablczanu kreatyny 25g massowki 30min przed treningiem 5g nitrobolona po treningu nastepne 5g nitro, po 30min. nastepne 25g massowki na wieczor 5g jablczanu i 25g mass. W dni nietreningowe; rano 5g kreatyny 25g masowki oraz 5g nitro. popoludniu tak samo i na wieczor w odstepach czasowych oraz z dieta.

a sprecyzowalbys jaka to dieta ale na redukcji czy na masie czasem rybka wedzona jest ok ja zjadam dziennie wedzona bo mam dostep chociaz wyczytalem ze powoduje raka jesli sie ja spozywa w wiekszych ilosciach przez dluzszy okres czasu a w ogole pomyliles dzialy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-12-02 17:16:54

Cialo nie maszyna choc i ona tez ma swoje skrajne warunki pracy. Regeneracji sie nie przeskoczy ,mozna jedynie ja przyspieszyc przez tryb zycia miedzy innymi snem,dietą i koksowaniem. Mike Mentzer kiedys tez robil na 100% lecz przestal bo sie skapną ze wyzej ch,,, nie podskoczy.

Widać że jak przedstawiasz takie suple to masz kase no więc: Piszesz ze chcesz zrobić 2 cykle w roku Mono już brałeś więc ja bym teraz zarzucił CP + XP A na drugi puche Storm Jak dieta, trening i dobry odpoczynek bedzoie ok to po tym roku powinno cie troche zbudować

Nie lepiej biegać + A6W ew. brzuszki oraz odpowiednia dieta? Niż kupować jakieś książeczki, które pewnie nic nie dadzą albo w minimalnym stopniu. Co do drugiej aukcji to zobacz, że ten typek jest przerobiony na fotoshopie. Kolesiowi wyrobił się kaloryfer i klata a bic? Jaki był taki pozostał.

[...] trening brzucha na ławeczce do brzuchów i jakies inne ćwiczenia brzucha (jest ich duuużo więc nie bedzie problemu z cwiczeniami) a a6w jest mozolne, ale bieganie i dobra dieta jak najbardziej dadzą efekty, tylko ze biegać nie mam gdzie, a co do diety to tylko stosuje takie ukierunkowanie żywnościowe a nie jakąś sztywna diete Zmieniony przez - [...]

[...] Dwoma ostatnimi cyklami bylo mono i jabczan , wczesniej juz bralem obydwie typu kreatyny tylko bez diety oraz dobrze rozpisanego treningu. Efekty dużo slabsze niz z dieta BEZ PORÓWNANIA!! Teraz rosnie sie fajnie wszystko ladnie idzie. Co do przerw miedzy cyklami robie 2 tygodnie a sam cykl trwa 4-5. Tak jak kolega Wincol napisal mysle [...]

dieta do poprawy, wazac 50kg i jedzac takie ilosci bialka, nie dziwie sie, ze masa ciala nie wzrasta. z suplementacji jedynie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html wrzuc bialko na poziomie okolo 110-120g, podbij weglowodany, tluszcze na poziomie 1,2g zostaw

postaraj sie jednak wrócić do tego na sucho--dieta,aero,kretka może być.a nie zaraz teges.

Ja dziwnie zaczynałem:P Np kupilem 500gr mono była dieta i mnie slabo ruszyło:P Pozniej odrazu skoczylem na 2puchy stacka i mnie pocieło jak glupiego:D ogolnie nie zaluje:P Lecz teraz wiem ze moglem ruszyc po mono np z jabłczanem jakims a nie odrazu stack=

Przede wszystkim mięśnie nie kończą się na klatce piersiowej i brzuchu, ćwicz całe ciało. Tu masz najbardziej odpowiedni dla Ciebie, gotowy plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Dieta to podstawa Poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - [...]

[...] do 2.2-2.5 ,chcesz to zostać przy 3 ,ale nie ma sensu IMO Tłuszcze ok ww:6 g ,osobiście dałbym 5g/kg .Zobacz 6 ,będzie zalewać ,utnij do 5 g/kg Nie zapominaj o tym by dieta nie była monotonna.Możesz przeciez posiłki z piersi zamieniać opcjonalnie ja jaja/kurczak/cielęcina/ryba/produkty mleczne/wołowina/podroby. Źródło ww ryż możesz [...]

yhmm. wzorowlem sie na temacie ,,zbior opracowan dieta paleo"z tego dzialu. ale spoko zejde troche z bialka i brak kalori po bialku uzupelnie ww i tluszczami

jak by Ci dieta dała dużo to byś wiedział, że na gainerach się cykli nie robi. stima zostaw w spokoju. jak pierwszy raz kreatyna, to kup sobie zwykłe mono. wystarczy